Megcsináltam Excelben a teljes edzésprogramot, magyar nyelven, a fájl letölthető a poszt végén lévő dobozból, vagy megtekinthető az online verziója a keretben.Aki nem ismerné, röviden összefoglalom: a 100 fekvőtámasz projekt (eredetiben itt található) célja, hogy kb. 6 hét alatt…