Nahát, akkor vágjunk újra bele. Még 2009-ben elkezdtem csinálni a 100 fekvőtámasz projektet, és egészen 80-ig jutottam benne, amin most így visszaolvasva meglepődtem, nem is gondoltam volna.  Úgy alakult, hogy az elmúlt két év során rendszeresen mozogtam, úgyhogy szerintem most…

 Még nem értem el a 100-at, és pár hete úgy alakult az életem, hogy rendesen időm sem volt gyakorolni, úgyhogy ezt most pihenőheteknek fogom fel. Azt tapasztaltam, hogy már az ötödik hét eleje is gondot okoz, ami simán ment korábban, tehát lehet, hogy a negyedik hétre…

Megcsináltam az utolsó előtti felmérő tesztet, és sikerült kinyomni 80 fekvőtámaszt! Jippíí! És ráadásul mindezt úgy, hogy tegnap és tegnapelőtt is voltam jógán, tehát nem a legkipihentebb állapotban vagyok. Az első 50-ig simán ment, ezt sejtettem is, mert a rendes edzések…

Bár a legutóbbi edzés után nem írtam, de folytatom a száz fekvő projektet. Az már világosan látszott az eddigi eredmények alapján, hogy ezt a hetet meg kell ismételnem, harmadjára is, de addig nem is fogok továbbmenni, amíg nem megy előírásszerűen, azaz 45 másodperces…

Pihenőnap nélkül, ráadásul úgy, hogy ma még (idén először) futottam is, megcsináltam az ötödik hét második edzésnapját, ami két okból is különleges: először is az egész projekt során ez az első alkalom, hogy egy edzésben nem öt, hanem nyolc sorozat van, ráadásul a…

Kis pihenő után folytatom az edzést. Ahogy múltkor is írtam, eldöntöttem, hogy a negyedik hetet megismétlem, ami szerintem jó döntés volt, mert nagyon lehetett érezni a különbséget a két hét között. Második alkalommal már teljesen be tudtam tartani az időkorlátokat, és ez…

A múltkori edzés után elmaradt a blog, mert iszonyú fáradt voltam. Az adag akkor 25-29-25-25-36 volt, viszont a másfél perces szünet már a harmadik sorozatra nagyon kevésnek bizonyult, az utolsó 36-ost pedig csak úgy tudtam megcsinálni, hogy legalább 10 percet rápihentem. Ráadásul…

Három nap pihenő után belevágtam a 100 fekvőtámasz projekt negyedik hetébe. Az első edzésnap ismét könnyen indul, 21-25-21-21-32, a nehézséget a sorozatok közötti rövid, 60 másodperes szünet jelentette.Az első három széria ment is könnyen, de a negyedik előtt már szükségem…

És kész! Megvolt a harmadik hét is, ráadásul a legnehezebbnek hitt edzésnap sokkal jobban ment, mint az előző két alkalom. A 22-30-20-20-28 edzésből a negyedik 20-asnál volt az, hogy azt hittem, összeomlok 18-nál, úgyhogy ott rá kellett pihennem menet közben, de a többi baromi…

Ma kicsit későre halasztottam az edzést, de megcsináltam, dacára annak, hogy felmerültek bizonyos halogatással kapcsolatos gondolataim ("majd megcsinálom holnap, egy nap úgysem számít")...vigyázni kell ezekkel, az otthoni edzéseknek ez a halála, egy-két ilyen csúsztatás…

Három nap pihenés után folytatom a 100 fekvőtámasz projektet. Érdekes tapasztalat volt a mai edzés. Mivel múlt vasárnap este megcsináltam a tesztet is, és sikerült viszonylag könnyen 30-at kinyomnom, ezért úgy gondoltam, hogy bevállalom a legnehezebb sorozatot a következő két…

Sikerült megcsinálnom a második hetet, eddig minden a terv szerint halad, ahogy az Uralkodó mondaná. Csakhogyámbár: érzem, hogy az utolsó maxos szériákban inkább a minimumra törekszem, meg nemhajt a tatár, szóval lehet, hogy a harmadik hétre nem a legnehezebb edzéstervvel fogok…

Letelt a két nap pihenő, újult erővel és töretlen lelkesedéssel folytatom a 100 fekvőtámasz projektemet. Aki (még mindig) nem ismerné, az magyarul (is) olvashat róla a http://100fekvotamasz.hu/ címen (köszönet Androxinak a kommentért, amiben felhívta…

Megcsináltam Excelben a teljes edzésprogramot, magyar nyelven, a fájl letölthető a poszt végén lévő dobozból, vagy megtekinthető az online verziója a keretben.Aki nem ismerné, röviden összefoglalom: a 100 fekvőtámasz projekt (eredetiben itt található) célja, hogy kb. 6 hét alatt…

Megcsináltam a második edzésnapot a 100 fekvőtámasz projektben. Sokkal nehezebben indult, mint gondoltam volna. Egész nap éreztem a karomat és a mellkasom, lehet, hogy tényleg túlzás volt az első napot egybemosni az első teszttel. Tanulság: tényleg érdemes betartani a szabályokat.Az…

Rövid töprengés után úgy döntöttem, ártani nem árthat, úgyhogy belevágtam a 100 fekvőtámasz projektbe. Aki nem ismerné: ez egy hat hetes edzésprogram, heti háromszori edzéssel, amelynek a célja, hogy a hatodik végére képesek legyünk száz szabályos fekvőtámaszt egyszerre…